Bases metodológicas de los deportes colectivos

 

Compartimos con ustedes otro aporte en el ámbito del desarrollo metodológico, en esta oportunidad ofrecemos las bases metodológicas de los deportes colectivos para su deleite y apreciación.

Los invitamos a comentar.

Bases de la metodología del deporte

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El Entrenamiento pliométrico, consideraciones históricas, técnicas y estructurales

 

Estimados lectores, hoy les dejamos una presentación que les puede servir para comprender brevemente el concepto de entrenamiento pliométrico. Esta presentación fue hecha en Octubre 2011, por el Profesor Francisco Retamales Muñoz, quien entregó de forma teórico – práctica las formas de comprensión respecto a la materia.

Esperamos que lo disfruten.

Ejercicio e insomnio… un debate.

 

Muchas personas prefieren hacer ejercicio en la noche, pero tienen dudas sobre si esto puede empeorar el insomnio.

Varios estudios indican que el ejercicio regular mejora el sueño en personas con insomnio. Pero, cómo el tiempo de ejercicio afecta a la propia capacidad para conciliar el sueño no está claro.

La mayoría de las personas con insomnio crónico han incrementado los niveles de hormonas de estrés en la sangre, lo que sugiere que son anormalmente sensibles al estrés. Cuanto más alto sea su nivel de hormona del estrés, menos lograra conciliar el sueño. El ejercicio aumenta inicialmente estas hormonas. Pero varias horas después de entrenamiento, las hormonas del estrés comienzan a disminuir.

El tiempo necesario para que las hormonas del estrés disminuyan después del ejercicio es variable, debido a que cada persona es diferente, tú podrías considerar este experimento, si tienes problemas para conciliar el sueño:

-Durante dos semanas realiza ejercicio antes de acostarse. Cada mañana, anota el índice de calidad de sueño en una escala de 1 a 10.
-Para las próximas dos semanas, realiza ejercicio por la mañana o temprano en la tarde. Cada mañana, anota recurriendo a la misma escala, la calidad del sueño.
-Por cada semana, suma tus puntuaciones y divídelas por el número total de días que has ejercitado. Esto te dará un puntaje promedio para cada semana.

Esto te puede mostrar cómo el tiempo de tu ejercicio puede afectar el sueño y al mismo tiempo te ayudará a determinar el momento del día es mejor para que hagas ejercicio.

 

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YOGA Y SISTEMA LINFÁTICO

 

Licenciada Lourdes Martínez

 

Etimológicamente la palabra yoga significa “Unión” y esto se podría interpretar de distintas formas: unión cuerpo-mente, unidad-todo.

A través de la practica regular de yoga, asanas, meditación, respiración, limpieza interna, llegamos al equilibrio físico, emocional y mental. Podemos decir que nos adentramos a un camino de conocimiento y respeto profundo por nosotros y por todas las formas de vida de nuestro planeta.

De la planificación clásica a la periodización contemporánea.

 

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Hacia un trabajo consiente de la fuerza en las salas de musculación.

Mariano Adorni

Profesor Educación Física

Argentina

marianopuef@gmail.com

Aporte exclusivo para Consultoresdeportivos

En la actualidad es común ver en gimnasios y centros de entrenamientos a esas personas idóneas que, en algún momento de sus vidas, han realizado deporte o se han ejercitado con ejercicios de sobrecarga, dando clases y planificando a personas que no entienden sobre entrenamiento.

Puede verse como estos pseudoinstructores planifican a través de “recetas”, sin tener en cuenta los principios del entrenamiento, la dosificación de la fuerza, las lesiones o las necesidades del sujeto. Una rutina (yo prefiero nombrarla como planificación ya que, de esta manera, no tomamos al ejercicio como una mera rutina que hay que cumplir) que sirve para todos y que muchas veces, no se adapta a las necesidades del alumno, provocando lesiones, no logrando los cambios o beneficios que el alumno busca y llevando así a abandonar el ejercicio.

Es a través de este pequeño artículo, basado en libros de musculación, que pretendo hacer un acercamiento al entrenamiento de la fuerza.

Selección de talentos para el deporte, 27 años de experiencia en Cuba

Dr. Hermenegildo Pila Hernández drpila@inder.co.cu INDER (Cuba)

La detección de talentos siempre ha constituido un tema de relevante importancia al tratarse de resultados en el deporte de alto rendimiento, muchas investigaciones y tesis se han estructurado para satisfacer la inquietud de lograr cada vez mejores resultados en las confrontaciones deportivas. Es por ello que les entregamos esta publicación del año 2003, en la cual se basa la “RESERVA DEPORTIVA” que IND está tratando de implementar con miras a los Suramericanos 2014. Solo queremos señalar que si bien es una excelente idea para Cuba, dista mucho de lo que pueda hacerse en nuestro país Chile, cuando no se visualizan las verdaderas acciones y se merma la continuidad de los equipos y deportistas por intereses alejados a los que proclama la propia ley 19.720 (Ley del Deporte).

ELECCIÓN DE ZAPATILLAS - BIOMECANICA DEL PIE

 

Correr es un deporte de impacto. Cada vez que damos una zancada en nuestra carrera todo nuestro cuerpo en general sufre un impacto.
Los pies, piernas, columna etc…

En este artículo pretendemos recordar lo importante que es la elección de un par de zapatillas correcto para el desarrollo de la actividad, no olvidando que mientras más cuidados le podemos brindar a nuestro organismo más opciones tenemos de mejorar su rendimiento.

 

Instrumentación en la biomecánica deportiva

 

Pedro Pérez Soriano, Salvador Llana Belloch

Abstracto

La Biomecánica deportiva utiliza una serie de técnicas de instrumentación y herramientas para el análisis de diversas actividades físicas y deportivas, y también para el desarrollo de material deportivo y equipos nuevos. Sin embargo, las herramientas utilizadas hoy en día se basan en un cuerpo teórico de conocimientos por los llamados "precursores de la biomecánica", entre ellos Aristóteles, Da Vinci, Galileo, Descartes, Borelli, y Newton. Este documento presenta una serie de técnicas instrumentales que brindar y evaluar la información relevante en el rendimiento físico y deportivo, y también ayudan a reducir las lesiones deportivas. Entre las principales técnicas instrumentales y herramientas, en este documento se enumeran los que se utilizan para el análisis cinemático y cinético, como chronoscopes (y otras herramientas relacionadas con su uso, tales como fotocélulas, micrófonos y las plataformas de contacto). Además, se hace mención de diversas técnicas instrumentales, como la fotogrametría y la fotografía (cámaras de fotografía y video, cinerradiografía y resonancia magnética), electrogoniometry, electromiografía, dynamography (células de carga y plataforma dinamométrica), el acelerómetro, electrodynography, pressurometry (plataformas de presión / alfombras y plantillas instrumentadas), y, por último, el modelado y técnicas de simulación (MEF y CFD).

Entrenamiento de la potencia aplicado a los deportes

 

Hoy recomendamos para lectura, el Libro de la Editorial INDE, “Entrenamiento de la potencia aplicado a los deportes, La pliometría para el desarrollo de la máxima potencia”, del destacado teórico y entrenador Tudor O. Bompa.

 

Breve evolución histórica del entrenamiento

 

Como es sabido, no siempre contamos con la información acabada y determinante para poder generar una cronología adecuada, menos en las ciencias del deporte; es por ello que le solicitamos a nuestros especialistas que nos aportaran con presentaciones referidas a sus especialidades que puedan orientar mejor algunos aspectos de esta hermosa ciencia.

En esta oportunidad los dejamos con la presentación del Mg. Francisco Retamales Muñoz, en la cual nos detalla la evolución histórica del entrenamiento, que de forma somera y concisa nos acerca a la evolución sufrida hasta la actualidad.

Breve evolución histórica del entrenamiento

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BATERIA DE PRUEBAS PARA LA SELECCIÓN DE TALENTOS EN EL DEPORTE DE TENIS DE MESA CATEGORÍA 6-7AÑOS

 

Lic. FIDEL CARLOS RODRIGUEZ SALADRIGAS

EIDE “Luis .A .Turcios Lima”, Carretera Central Km 98 ½ Matanzas, Cuba

Resumen:

El propósito de este trabajo es brindar una posible solución a una problemática existente en el proceso de captación de talentos en el deporte de Tenis de Mesa en la provincia de Matanzas, particularmente a los 5 municipios que mas desarrollo poseen , Jagüey Grande, Jovellanos, Perico, Cárdenas y Matanzas .Estos aportan una mayor cantidad de posibles talentos deportivos a la matricula de la escuela provincial y a sus selecciones , donde se detectaron insuficiencias en el proceso metodológico de captación de talentos, factores que han incidido negativamente en el desarrollo de algunos resultados deportivos y la perdida de tiempo y recursos con algunos alumnos que no cumplen con los parámetros normativos que les pueden dar la posibilidad de cumplimentar la futura preparación deportiva y el cumplimiento de los objetivos de dicha preparación. Para estudiar y abordar el problema, se determinó como objetivo aplicar una Batería de pruebas para la selección de talentos, donde se contemplan 2 pruebas del control muscular con esfuerzo uniforme, la primera con estímulos constantes con dirección ascendente y la segunda con dirección descendente .Una tercera prueba del control muscular con intensidades alternas con estímulos constantes alternando direcciones. La cuarta y quinta pruebas tienen como objetivo determinar el control muscular con variaciones en la intensidad del esfuerzo con estímulos constantes con cambios de direcciones. En la investigación se realizaron métodos teóricos como análisis y síntesis de la investigación, dentro de los empíricos se utilizo la observación, la medición y el matemático estadístico. El valor metodológico de este trabajo esta dado por un conjunto de aplicación de pruebas a considerar, las cuales al ser aplicadas permitirán una mejor selección de futuros talentos. El valor teórico radica en que se fundamenta en aspectos novedosos de los nuevos procedimientos técnicos metodológicos que han revolucionado este deporte con la finalidad de alcanzar mejores resultados deportivos sin perdidas de tiempos innecesarios y de recursos.

Rol del psicólogo del deporte en Chile: análisis causal y metodológico

Rodrigo Cauas Esturillo – Especialista consultoresdeportivos

El presente análisis entrega una visión, desde adentro, y por lo tanto, no tan tamizada, de las distintas dificultades que se le presentan a la Psicología de la Actividad Física y del Deporte (PAFD) en Chile.
Acá se entrecruzan problemas de todo tipo, algunos al alcance de los psicólogos del deporte y otros no; unos más profundos y otros más simples; varios de ellos reincidentes y otros nuevos; pero todos ellos transitan junto a la psicología del deporte dificultando un espacio adecuado para su desarrollo y consolidación.

¿Quieres publicar en nuestro blog?

En nuestro incansable deseo por dar a conocer las Ciencias del Deporte, Actividad Física y el Rendimiento, es que nos motivamos a invitarlos a que envíen sus artículos relacionados con las Ciencias del Deporte, Actividad Física y/o Rendimiento para que las publiquemos en nuestro blog, y posteriormente integrarlos a un repositorio de documentos en nuestro sitio web.

Para hacer efectiva vuestra participación hemos colocado simples normas a seguir para que podamos integrarla de buena forma en nuestro blog y sitio corporativo, por lo cual si se encuentra interesado y quiere expandir el conocimiento que a muchos nos apasiona lo invitamos a leer los requisitos mínimos:

Tabla de Servicios Área Valoración física y deportiva

Estimados usuarios, ponemos a disposición de ustedes nuestros servicios en el área de valoración física y deportiva, la cual pretende orientar los esfuerzos en determinar a través de controles específicos y validados científicamente el estado actual o alguna característica esencial de desarrollo para la búsqueda del rendimiento físico y/o deportivo. Los invitamos a conocer nuestros servicios: 

Tabla de Servicios Área Psicología del Deporte

Estimados usuarios, ponemos a disposición de ustedes nuestros servicios en el área de Psicología deportiva, la cual pretende orientar los esfuerzos en determinar a través de diversas técnicas psicológicas (visualización, concentración, relajación, control atencional, etc.) el estado actual o alguna característica esencial de desarrollo para la búsqueda del rendimiento físico y/o deportivo. Los invitamos a conocer nuestros servicios: 

El influjo del deporte sobre la sociedad.

Rickter Valenzuela Bustamante

Mg. Ciencias de la Actividad Física y la Salud

Entrenador de Básquetbol Federado

Especialista consultoresdeportivos

Hemos relacionado que el ambiente influye poderosamente en el individuo. Un componente importante de este ambiente hace referencia al entorno social. Este Entorno social permite determinar bastante lo que va a ser el sujeto socialmente en el futuro. Es por esto que la gran mayoría de los padres siempre buscan colegios de nivel social elevado para la educación de sus hijos, y gustan de hacer que ellos compartan con personas de un nivel social un poco mas elevado. La pregunta es la siguiente ¿podrán los hijos recibir la suficiente formación social solo por medio de la interacción educacional de un centro educativo formal?. Cabe mencionar que la terminología formal para una unidad educativa, nace de los estilos de lineamientos educacionales, donde se denomina:

¿Es la L-carnitina un potente "quemagrasas" o no? Estudios científicos demuestran que no mejora el rendimiento deportivo

Autor: Paul Cribb B.H.Sci.HMS.Honors

La carnitina  o L-carnitina (acetil-l-carnitina) es un aminoácido no-esencial que se sintetiza por medio de otros dos aminoácidos esenciales, lisima y metionina (1). Hay quien no incluye la carnitina en la lista de aminoácidos no-esenciales. Este compuesto nitrogenado proviene del latín "carni", la carne es la principal fuente de carnitina (2). Este compuesto que se forma en los riñones y el hígado, tiene un papel clave en el metabolismo de la grasa. La carnitina es esencial para el proceso de combustión de las grasas, transporta las grasas hacia el interior de la mitocondria (dentro de las células) para ser oxidada o "quemada" para proveer una fuente de energía importante. Durante cualquier actividad de baja intensidad (caminar, sentarse, dormir) la grasa es el fuel dominante. Las moléculas de grasa grandes (ácidos grasos de cadena larga) son particularmente dependientes de la carnitina. La grasa no puede penetrar la membrana interior de la mitocondria para ser utilizada a menos que ésta vaya emparejada con la carnitina. De hecho, la capacidad de cada célula para quemar grasa es carnitina-dependiente. Si la carnitina es crítica para el consumo de grasas también lo es entonces también para perder. Toda esta información es reconocida científicamente. Por lo que si tienes la idea de "tonificar el cuerpo", "perder michelines" o algo parecido, posiblemente estarás saliendo ya de casa para comprar un cubo de carnitina.

DE LA PERIODIZACIÓN TEÓRICA A LA REALIDAD PRÁCTICA

Francisco Javier Retamales Muñoz

Mg. Cs de la Actividad Física y la Salud
Profesor Educación Física - Lic. Educación
Especialista consultoresdeportivos

Los procesos de entrenamiento en el transcurso de los años y la tecnología de vanguardia han sufrido cambios presurosos y llenos de controversia, radicados principalmente por las diferentes corrientes de “pensadores” del deporte. A su vez, ha cimentado grandes logros desde los años 30´ a la actualidad, esto debido a que los entrenamientos fueron tomando una constante de trabajo principalmente focalizando esfuerzos en entender el comportamiento del organismo a nivel fisiológico ante procesos de variabilidad de intensidad y carga. A esto comúnmente se le empezó a llamar “planificación” derivado de conceptos administrativos que sustentan la “organización de procesos derivados, consistentes, mancomunados e interdependientes en pos de obtención de un logro determinado”.

Servicios ofrecidos Área Valoración Física

Estimados amigos:


entregamos a ustedes algunos de nuestros servicios:


TEST DE CAMPO S.A.O.(sistema de aporte de oxígeno) y S.A.E.(sistema de aporte energético)
- Test yo - yo
- Test Montreal
- Test Rockport
- Test Ruffier - Dickson
- Test George - Fisher
- Test Kosmin
- Test Treffene
- Test RAST
- Test Matsudo
- Test Burpee
- Test 93639
- Test Well & Dillon
- Test CAT Chanon
- Test Leger
- Test 1RM ( máximo - submáximo)
- Test Abalakov
- Test de Ely
- Test de Ober
- Test de Cureton