El sedentarismo y sus consecuencias como la diabetes cobran millones de vidas al año por enfermedades que podríamos prevenir
domingo, 8 de abril de 2012
viernes, 30 de marzo de 2012
Comienza la temporada de maratones
Desde hace algún tiempo, correr se ha transformado en uno de los deportes favoritos de los chilenos. Muchas calles de la capital se llenan de hombres y mujeres de todas las edades que recorren kilómetros a distintas horas del día con el propósito de mantenerse en forma, y disfrutar de un momento sano agradable. Aunque se trata de una conducta saludable, que ojalá cada vez más personas siguieran, practicarlo sin una correcta preparación puede traer un varios problemas. Aspectos como el acondicionamiento físico y el uso de una vestimenta adecuada, son claves para correr de manera segura. Según explica el Dr. Hugo Marambio, traumatólogo y experto en Medicina Deportiva de Clínica Santa María, es fundamental que si la persona no ha practicado deporte antes, debe comenzar de a poco y con distancias pequeñas, sin sobreexigirse demasiado. “Además, es muy importante que pueda ser evaluado previamente por un especialista para descartar cualquier patología que pueda agravarse con la práctica deportiva”, recomienda el experto. Algunos pasos necesarios El especialista comenta que la lesión más frecuente en las personas que trotan es la tendinitis, específicamente la de la banda iliotibial, conocida como ‘Rodilla del Corredor’. “Se presenta generalmente en pacientes que parten corriendo de forma muy apresurada o cuando se usan zapatillas desgastadas e inadecuadas”, explica el experto en Medicina Deportiva. Para correr y evitar lesiones • Vestimenta: Escoger zapatillas de acuerdo al peso, que sean cómodas, livianas y cuenten con buena amortiguación. Nunca usar zapatillas nuevas para correr, porque pueden lesionar los pies. Respecto a la ropa, lo ideal es que sea ligera, refractaria al calor, permita una adecuada ventilación y sea apropiada para el clima del día. Los calcetines también son importantes. • Calentamiento antes de comenzar: Es importante preparar el organismo para el trote, no importando si serán 10 minutos o 1 hora. Las elongaciones permitirán enfrentar de mejor manera el momento de correr. • Al terminar de correr: Es preferible ir desacelerando poco a poco antes de detenerse, es decir, correr-trotar-caminar-parar. Finalmente, se recomienda alongar los músculos. • Si aparecen dolores: Tanto musculares como articulares es mejor reducir la marcha y detenerse si es necesario. El dolor indica que hay un problema y forzar el cuerpo sólo podría producir una lesión o agravarla. Finalmente, el experto en Medicina Deportiva recomienda que la noche previa a la carrera el sueño sea reparador, evitar las bebidas alcohólicas y descartar la participación si se está cursando un cuadro viral agudo u otra patología. - Y el día D, se aconseja tener un pensamiento positivo e imaginar la carrera, mentalización que permite estímulos musculares eléctricos. - También consumir algún alimento idealmente rico en carbohidratos unas 2 ó 3 horas antes de comenzar el ejercicio y no olvidar hidratarse antes y durante la carrera, ya sea con agua o bebidas isotónicas que también aportan sales y otros elementos. - No consumir jugos de fruta porque al contener fibra su absorción es más lenta.
jueves, 29 de marzo de 2012
Debaten en Cuba particularidades sobre didáctica de las ciencias
A inicios del siglo XXI se hace cada vez más necesario establecer una nueva relación de la ciencia con la sociedad, afirmó en esta capital el profesor Carlos Sifredo Barrios, de la Dirección de Formación del Personal Pedagógico del Ministerio de Educación (Mined) de Cuba.
miércoles, 28 de marzo de 2012
Postura del ACSM sobre nutrición y rendimiento
En varias ocasiones hemos utilizado referencias del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) por lo que es posible que ya resulte familiar. Es una de las entidades a nivel mundial más reconocidas en el ámbito de la medicina deportiva.
martes, 27 de marzo de 2012
Dexeus realiza el primer tratamiento celular de cartílago de rodilla en España
El departamento de Cirugía Ortopédica, Traumatología y Medicina del Deporte del Instituto Universitario USP Dexeus ha realizado el primer tratamiento de terapia celular para cartílago articular de rodilla en España, según ha informado en un comunicado.
La intervención, realizada por Marc Tey y Joan Carles Monllau, a un paciente de 41 años, ha consistido en un implante de tejido regenerado del propio paciente mediante ChondroCelect de TiGenix, el primer y único medicamento de terapia celular aprobado por la Agencia Europea del Medicamento.
El primer paso fue obtener una biopsia del cartílago articular sano para obtener células de cartílago que son cultivadas en el laboratorio, mientras que el segundo fue la realización del implante del producto de ingeniería tisular conformado por el cultivo celular en un transportador de colágeno, con el propósito de reparar la lesión en el cartílago de la rodilla.
El cartílago, tejido flexible que cubre los huesos y sirve para permitir los movimientos de la articulación, se deteriora por la edad o a causa de lesiones, y su capacidad regeneradora intrínseca es mínima.
Siempre que exista cartílago residual sano, las lesiones pueden tratarse con éxito mediante el implante autólogo de condrocitos --células de cartílago--.
Según Tey, se trata del primer tratamiento a nivel nacional con el único medicamento de terapia celular aprobado por la Agencia Europea del Medicamento.
jueves, 22 de marzo de 2012
El Madrid, en la fase oscura de Mourinho
El catedrático Vitor Frade ejerció durante décadas en la Facultad de Ciencias del Deporte y la Educación Física de Oporto. El profesor portugués estableció una metodología, que denominó Periodización Táctica, que canaliza todos los entrenamientos de un equipo de fútbol a partir de un principio y diversos subprincipios de juego y solo a partir de ellos. No me extenderé al respecto. José Mourinho es uno de sus alumnos, probablemente el más aventajado. En el propio Oporto, más tarde en el Chelsea, luego en el Inter y estos dos años en el Madrid ha empleado dicha metodología con notable éxito de resultados. Y siempre con una laguna: todos sus equipos acostumbran a sufrir un significativo bajón en algún tramo de la temporada. Desde que lo conocemos, podemos fijar algunos de esos baches, que es lo que en apariencia le está ocurriendo ahora al Madrid. Desde hace varias semanas, la tuneladora que trituraba rivales en otoño se ha encasquillado. No hablo de pegada ni contundencia, que siguen ahí, en el ADN merengue, sino de construcción de juego, un ámbito en el que ha sucumbido en los últimos cuatro partidos.
Su mérito ha sido vencer en estas condiciones. Los bajones de los equipos de Mourinho no son físicos. Sus jugadores siguen mostrándose rotundos, veloces y compactos como siempre. Más bien es un bache táctico, por emplear el lenguaje del profesor Frade. El Madrid empezó la temporada corriendo cual jinete desbocado, basando sus esencias en el contragolpeo; en otoño dio un gran salto cualitativo creando enormes volúmenes de juego; se encogió en enero hasta que visitó el Camp Nou con motivo de la Copa y Mourinho juntó a sus hombres más precisos y técnicos; y ahora está en la fase oscura, desnortado en lo táctico, impreciso en los movimientos colectivos, dubitativo en el marcador.
Fuente: Elperiodico.com
miércoles, 21 de marzo de 2012
Destacan avances de Medicina Deportiva en Tijuana El Departamento de Medicina de la CONADE presentó alternativas en materia de recuperación física en atletas
Una lesión deportiva es cualquier problema físico que sufre un atleta México (MiMorelia.com).- El Jefe del Departamento de Medicina de la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte, Daniel Ortiz, presentó los avances en materia de recuperación física en atletas, en el marco del V Congreso del Deporte Federado que se desarrolló en el Gimnasio de Usos Múltiples del Centro de Alto Rendimiento (CAR), en Tijuana. En la ponencia titulada “El retorno del atleta lesionado a la competición”, Ortiz Gómez destacó que la medicina deportiva ha ido de la mano con la práctica de la misma, para lo cual es importante la especialización y trabajo preciso. “Hace 150 años no había rayos x, ni laboratorios, el médico hacia inspección, palpación y auscultación. Con eso se hacían los diagnósticos, hoy en día ya hay rayos x, resonancia magnética y ultrasonido”. Asimismo, aseguró que se requiere de una serie de pruebas para realizar un diagnóstico con precisión, de ahí la importancia que tienen los especialistas en medicina del deporte, la cual dista mucho de lo que sucede en la medicina convencional, ya que la medicina deportiva es similar a la laboral. “Ambas diagnostican salud; en la convencional se diagnostican enfermedades o molestias,. En tanto que el médico del deporte tiene por objetivo saber en qué estado de salud, qué tan apto puede o debe estar el atleta para volver a trabajar. “Una lesión deportiva es cualquier problema físico que sufre un atleta en el transcurso de una competencia o un entrenamiento”, precisó quien fuera médico de la delegación mexicana en los pasados Juegos Panamericanos de Guadalajara 2011. “Siempre hay que investigar por qué pasan las cosas, hablando de un ejemplo, cuando nos lesionamos el tejido que crece, ya no es igual al de la piel, tiene otro color, otra forma, brilla diferente, esto es una secuela. Hay algunas con las que podemos vivir y otras con las que ya no podemos vivir de la misma forma”. “Por dar un ejemplo, a Cuauhtémoc Blanco, le rompieron un ligamento, nunca volvió igual. Cuanto se recuperó empezó a jugar un poco distinto, no era tan veloz, pero tuvo otra manera de jugar adaptándose a otras cosas qué hacer”, agregó. En el caso del futbol, Ortiz Gómez mencionó que existe muy poca prevención, al menos en ligas como la mexicana, mientras que en Europa se trabaja mucho con la velocidad y fuerza, pero se cuenta con un gran número de médicos, quinesiólogos, fisioterapeutas y psicólogos. “En el Barcelona, por ejemplo se cuenta con varios médicos, cinco quinesiólogos, diez fisioterapeutas y psicólogos deportivos. En esos equipos tienes estrellas, pero también hay otras estrellas ocultas, que los sostienen y son responsables de que esos atletas brillen”, enfatizó. Además, indicó que para ello es importante la precisión y la base científica que mantiene la importancia de la medicina del deporte. “El yo creo no existe en medicina, hay que ser seguro. Tenemos que ser precisos y tener pruebas cuando manejamos un expediente y evaluación de un atleta, viendo sus rangos de movimiento, plataformas de saltos y pruebas de fuerza máxima”. Aseguró que para dicha prueba es importante tener la relación de grupos musculares y saber si el atleta está apto para desarrollarse en su entrenamiento de forma psicofísica y en cuanto a su alimentación. “Para ello es importante trabajar con el psicólogo, el nutriólogo y el rehabilitador, por lo que la planificación es esencial. Lo que no se planifica, no se realiza, no se logra, y no se llega a ninguna parte”, concluyó. Fuente: Conade
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